陳怡君的推薦清單

      力美健小編給予過度勞累的白領們8條健康警告，以避免造成不可挽回的過失。

      警告1：缺乏運動鍛煉

      調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

      警告2：有病卻不求醫

      調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。

      警告3：不吃早餐

      隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

      警告4：長期在空調環境中

      在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。“溫室人”的身體調節和抗病能力自然下降。

      警告5：常坐不愿走動

      許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

      警告6：睡眠時間不足

      有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經常失眠。

      警告7：長期面對電腦

      30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

      警告8：三餐飲食無規律

      有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。